¿QUÉ ES LA GESTIÓN EMOCIONAL?
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria. Son señales que nos informan de lo que ocurre en nuestro interior y en nuestro entorno. Sin embargo, en ocasiones pueden resultar difíciles de manejar, provocando malestar, bloqueos o reacciones impulsivas que afectan nuestro bienestar y nuestras relaciones.
En este espacio terapéutico te acompaño a identificar, comprender y regular tus emociones de una manera consciente y respetuosa contigo mismo. El objetivo es que puedas vivir tus emociones de forma más equilibrada, sin que te desborden ni te limiten.
¿a quién va dirigida esta terapia?
A personas que:
Sienten que sus emociones les desbordan o no saben cómo manejarlas.
Experimentan ansiedad, tristeza, culpa, frustración o enfado con frecuencia.
Les cuesta identificar lo que sienten o ponerlo en palabras.
Han aprendido a reprimir sus emociones o sienten miedo de expresarlas.
Quieren mejorar su bienestar emocional, su autoestima y sus relaciones personales.
beneficios de aprender a regular tus emociones
Trabajar en la gestión emocional te permitirá:
✔️ Desarrollar una mayor conciencia emocional y autoconocimiento.
✔️ Mejorar tu capacidad de autocontrol sin reprimir lo que sientes.
✔️ Reducir la ansiedad, el estrés y las respuestas impulsivas.
✔️ Comunicar de forma más asertiva cómo te sientes y lo que necesitas.
✔️ Mejorar tus relaciones personales, familiares y laborales.
✔️ Incrementar tu autoestima y seguridad.
✔️ Aumentar tu resiliencia ante situaciones difíciles o cambios vitales.
La gestión emocional no significa dejar de sentir, sino aprender a convivir con tus emociones de forma sana, equilibrada y consciente.
¿cómo trabajamos en consulta?
El proceso terapéutico se desarrolla en sesiones individuales, presenciales u online, donde creamos un espacio de confianza, respeto y escucha activa. Adaptamos cada sesión a tus necesidades y ritmo personal.
Utilizamos diferentes recursos terapéuticos como:
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Estrategias cognitivo-conductuales para modificar patrones de pensamiento y conducta.
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Herramientas de mindfulness, relajación y respiración consciente.
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Identificación de creencias limitantes.
Trabajo de autoestima.
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Ejercicios de expresión emocional y técnicas de regulación emocional.
Exploración de metas vitales y valores personales.
El objetivo es que puedas tomar conciencia de tus emociones, comprender su origen y función, y aprender nuevas formas de gestionarlas que te permitan sentirte mejor contigo mismo y con los demás
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Jose Manuel Bonet Baixauli Psicólogo General Sanitario
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