¿Es posible superar la homofobia interiorizada?
Hablamos de homofobia interiorizada a la internalización de actitudes homofóbicas por parte de una persona homosexual.Esto significa que la persona adopta y acepta prejuicios y estereotipos negativos sobre la homosexualidad, bisexualidad o cualquier otra orientación sexual no heterosexual, incluso hacia sí misma.
Existe un termino más inclusivo, que es el de LGTBIfobia interiorizada, que hace referencia a la interiorización de actitudes y mensajes LGTBIfóbicos por parte de lesbianas, gais, personas trans, intersexuales y, en general, personas queer o con orientaciones afectivo-sexuales o identidades de género diferentes a la cis-hetero norma.
La homofobia interiorizada puede manifestarse de diversas formas, como sentimientos de vergüenza, autocensura, discriminación autoimpuesta, autodesprecio o negación de la identidad sexual.
Estas actitudes pueden ser producto del entorno social homofóbico en el que una persona crece, así como también de la internalización de mensajes negativos sobre la diversidad sexual.
CÓMO IDENTIFICAR LA HOMOFOBIA INTERIORIZADA
Identificar la homofobia interiorizada puede ser un proceso complejo, ya que a menudo los prejuicios internalizados se manifiestan de manera sutil o automática.
Aquí hay algunas señales que podrían indicar la presencia de homofobia interiorizada:
1. Evitar mostrar afecto en público: Sentir incomodidad o miedo al mostrar afecto en público con personas del mismo sexo, incluso si se trata de gestos simples como tomarse de la mano o darse un beso en público.
2. Doble estándar en las relaciones: Tener creencias contradictorias sobre las relaciones homosexuales, como apoyar públicamente la diversidad sexual, pero sentir incomodidad o rechazo ante experiencias personales o cercanas de personas LGTBIQ+.
3. Uso de lenguaje homofóbico: Utilizar palabras o expresiones despectivas hacia personas LGTBIQ+ sin darte cuenta, lo cual puede revelar actitudes negativas arraigadas.
4. Estereotipos y prejuicios: Creer en estereotipos negativos o mitos sobre las personas LGBTIQ+ y actuar de acuerdo con esos prejuicios, como asumir que todas las personas homosexuales son sensibles, promiscuas o incapaces de mantener relaciones estables.
5. Reticencia a aceptar tu propia orientación sexual: Sentir vergüenza, culpa o negación respecto a tu propia orientación sexual y tratar de ocultarla para evitar el rechazo social.
6. Juzgar a otras personas por su orientación sexual: Tener actitudes críticas hacia las personas LGBTQ+ basadas únicamente en su orientación sexual, sin considerar sus cualidades individuales o capacidades.
7. Miedo al rechazo social: Sentir temor ante la posibilidad de ser rechazado por amigos, familiares u otros grupos sociales si revelas tu orientación sexual o muestras apoyo a la diversidad sexual.
CÓMO SUPERAR LA HOMOFOBIA INTERIORIZADA
Superar la homofobia interiorizada puede ser un proceso desafiante, pero es posible con apoyo y trabajo personal.
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superarla:
1. Autoaceptación: Reconoce y valida emociones como la vergüenza, miedo, culpa o sentimiento de imperfección o inadecuación. Date permiso para sentirte mal, pero también date el espacio para explorar y entender de dónde vienen esas emociones y cómo has ido, poco a poco, interiorizándolas.
2. Educación: Aprende sobre diversidad sexual y de género, busca información precisa y confiable sobre la homosexualidad y bisexualidad y otras orientaciones afectivo-sexuales. También sobre identidades de género no normativas o no binarias. Esto te ayudará a desafiar los estereotipos y prejuicios internalizados.
3. Comunidad+ LGTBI+: Conéctate con otras personas LGTBIQ+ que puedan brindarte apoyo, comprensión y solidaridad. Participa en grupos o actividades comunitarias donde puedas compartir tus experiencias y sentirte parte de una comunidad acogedora. Fortalece tu sentido de pertenencia.
4. Terapia psicológica: Considera buscar ayuda psicológica de un especialista en Psicología Afirmativa y Diversidad Sexual y de Género. La terapia puede proporcionarte herramientas para gestionar tus emociones, fortalecer tu autoestima y trabajar en tu proceso de aceptación personal.
5. Cuestiona tus creencias: Reflexiona sobre las creencias negativas que tengas sobre la homosexualidad y otras orientaciones distintas a la heterosexual y cuestiona su validez.
6. Autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como meditar, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre o disfrutar de tus pasatiempos favoritos.
Recuerda que superar la homofobia interiorizada es un proceso que requiere tiempo, paciencia y autocompasión.
No dudes en buscar ayuda si sientes que necesitas apoyo adicional para enfrentarte a estos desafíos emocionales.